Где искать витамины?

Витамин А: морковь, апельсин, мандарин, лимон, печень трески, сыр, сливочное масло, яйца.

Витамин В2: Цельнозерновой хлеб, проростки пшеницы, брокколи, телячьи мозги, печень, творог, сыр, яичный желток.

Витамин В5: арахис, брокколи, рис, бобовые, мясо цыплят, печень, мясные субпродукты.

Витамин В6: Грецкие орехи, бананы, зеленый салат, проростки пшеницы, лосось, устрицы, молоко, яйца, мясо.

Витамин В9 (фоиевая кислота): орехи, бобы, зеленый салат, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

Витамин С: апельсин, облепиха, черная смородина, киви, спаржа, земляника.

Витамин D: молоко, печень трески, жирная рыба.

Витамин Е: оливовое масло, миндаль, фенхель, шпинат.

Витамин РР (никотиновая кислота): белые грибы, зайчатина, индейка.

Витамин Н (биотин): больше всего в говяжьей печени и яичном желтке.

 

ГБУЗ "Городская больница города Анапы"

отделение медицинской профилактики