Простая техника ритмичного дыхания для активизации детоксикации организма

13.01.2020 23:34

Что такое ритмичное дыхание? Это может быть определено как дыхательное упражнение, основанное на специфическом ритме дыхания с выдохом медленнее, чем обычно.

Дыхание — это процесс, при котором организм вдыхает, использует кислород и выделяет углекислый газ. Общая емкость двух легких не используется правильно и полностью человеком, среднее значение составляет всего 70%.

Почему мы должны изучить технику ритмичного дыхания

Ритмичное дыхание используют инструменталисты, певцы и спортсмены. Этот процесс, используемый давно для повышения мощности легких, также необходим для улучшения здоровья.

Контролируемое дыхание включает в себя взаимодействие между губами, носом, горлом, желудком, диафрагмой, легкими, мозгом и сердцем. Обучение правильному дыханию также может помочь в детоксикации организма.

Чрезвычайно важно, прежде всего, предупредить, что упражнения, связанные с задержкой дыхания, должны выполняться за счет снижения производительности мышц брюшного пресса, а не за счет сужения горла.

Любое чрезмерное усилие во время этих упражнений показывает, что вы делаете это упражнение неправильно.

Обычно здоровый человек вдыхает и выдыхает воздух примерно 17-25 раз в минуту. Рекомендуется для контроля дыхания примерно 10 вдохов в минуту.

Методы контроля дыхания

Медитация. В медитационных упражнениях только 4 (четыре) дыхательных изменения происходят в минуту. Потому что, когда процесс углубляется, акт дыхания медитирующим не воспринимается.

Погружение. Лучший способ легко и быстро освоить технику ритмичного дыхания — это погружение в воду. Особенно если вы плаваете и можете нырять в бассейн. Но можно использовать большую миску, чтобы погружать только лицо.

http://www.youtube.com/watch?v=PrtKvNtPbEk