"Лимон", "Сосулька", "Воздушный шар", "Муха"
В период изменений, повышенных нагрузок, большей ответственности, принятия решений и множества еще других внешних и внутренних причин многие из нас сталкиваются с тревожностью.Существует большое разнообразие психологических упражнений для снижения тревожности. Рассмотрим несколько таких упражнений: Лимон , Сосулька , Воздушный шар и Муха .1. Упражнение Лимон .Закройте глаза и подумайте о лимоне. Представьте, что пол-лимона лежит у вас в руке. Почувствуйте его вес, текстуру, температуру, запах. Начинайте медленно выжимать лимон, почувствуйте как течет сок по рукам, выжимайте его до последней капли. Затем проделайте упражнение на другую руку, затем на обе руки.2. Упражнение Сосулька .Закройте глаза и вспомните холод и зиму, подумайте о том, как тело напрягается от холода, словно замерзает. Представьте, что от холода вы превратились в большую сосульку и все ваше тело напряжено и неподвижно. Теперь представьте, что пришло тепло, светил солнце и лед начал таять. Размораживайте поочередно части ...