Как помочь себе при дереализации и деперсонализации?

Как помочь себе при дереализации и деперсонализации?Для начала давайте разберёмся, что такое дереализация и деперсонализации.Дереализация. Состояние, при котором нарушается психосенсорное восприятие. В момент приступа человек ощущает себя в плоском мире. Всё вокруг похоже на сон, словно находишься в нереальном пространстве.Деперсонализация. В этом случае человек сосредоточен на себе. Он смотрит на своё тело, как будто со стороны, испытывает незнакомые и неприятные чувства, нарушается мышление, утрачиваются переживания.Как правило, два этих состояния существуют вместе.Могут длиться от нескольких минут до нескольких часов.Чаще всего дереализацией и деперсонализацией страдают люди с повышенной тревожностью. Три совета, как помочь себе в эти моменты?Понять, что с вами происходит. Необходимо осознавать, что в этот момент вам не угрожает опасность, вы не сходите с ума. Когда вы понимать своё состояние, то оно перестаёт вас сильно пугать.Заземление. Сконцентрируйтесь на своих физических ощущениях, ...