Упражнение при сложных чувствах Страх. Гнев. Обида. Стыд. Вина.

Все мы от природы способны испытывать разные чувства и их сочетание. Но именно вышеперечисленные чувства и эмоции доставляют наибольший дискомфорт, так как мы их не всегда осознаём.Можно много говорить о причинах возникновения этих чувств и эмоций.Но когда мы боимся появлять эти чувства и эмоции, и не понимаем какое чувство стоит за нашими реакциями, мы постепенно теряем контакт с собой, с теми важными потребностями, которые прячутся за этими чувствами. Как следствие, человек теряет много ресурсов и постоянно чувствует себя истощенным, опустощенным.Чтобы наладить контакт с собой, со своим телом при трудных чувствах, есть прекрасное упражнение.1️⃣Разделите лист бумаги на 4 части.2️⃣Озаглавьте колонки: 1.Активизирующее событие ????2.Мысли????3.Чувства❤️4.Действия/ощущения в теле???? В первой опишите событие, которое вызвало у вас реакции, эмоции.Во второй опишите все мысли, пусть даже они не самые приятные.В третьей опишите чувства. Именно ...