Эмоции. Как научиться ими управлять.

Эмоции. Как ими управлять? Эмоции- это потребность психики человека и животных. Эмоции возникают бесконтрольно, вне зависимости от нашего мышления. Положительные или отрицательные эмоции переживает весь организм целиком. Отрицательные эмоции люди склонны переживать дольше, чем положительные. Эмоции возникают в ответ на ситуацию. Функции эмоций: Оценить ситуацию Мобилизировать жизненную энергию Обозначить потребность Как управлять собственными эмоциями? Ниже будет показана работа с эмоциями исходя из гештальт-подхода. Остановиться, взять паузу. Понять, что сейчас со мной происходит. Сделать дыхательные практики. Прочувствовать свои физические ощущения в теле, как откликается тело на данную эмоцию и где сосредоточено напряжение. Далее, мы даём эмоции название. Даём ей право быть сейчас. Понимаем, из-за чего возникла эмоция, что послужило тригером. Анализируем полученную информацию. Таким образом вы сможете управлять собственными эмоциями и не производить поспешных эмоциональных действий или ...