Практика развития сочувствия к себе (Для психологов и клиентов).
Нередко наблюдаю в историях своих клиентов, как сложно бывает сопереживать не только другим людям, но и себе самому. А ведь каждому из нас бывает так важно сочувствие, принятие и тепло. Но не всегда был опыт с которого можно было смоделировать, повторить этот навык. Предлагаю очень простое в исполнение упражнение по развитию этого важного навыка! Оно предназначено для ежедневного наблюдения за практикой сочувственного отношения к себе. Эта форма используется в том числе в начале терапии и может использоваться периодически для оценки изменений в навыках сочувственного отношения к себе. Она также полезна для ежедневного наблюдения за этим навыкам для лучшего контроля за тенденцией к излишней самокритичности. Исследования показывают, что простое наблюдение за какой-либо формой поведения изменяет ее. Таким образом, простое умение замечать / оценивать уровень сочувствия к самому себе может содействовать развитию этого навыка. Инструкция : С целью практики такого рода прошу Вас перед тем, как ...