Как бороться с привычкой "заедать проблемы"?

Многие набирают эмоциональные килограммы. Это всё нервы , ‒заявляет моя знакомая с полным ртом. И она не далека от истины. Если бы это зависело исключительно от физиологии, то обжор было бы значительно меньше. Стресс за стрессом. Я ем, чтобы снять стресс, но чувствую новый стресс, потому что съел больше дозволенного Мы съедаем кусок торта как успокоительное, поднимаем себе настроение и ждём возвращения голода, чтобы вновь поесть. Это нормальное поведение, считают специалисты. Но вот у некоторых дальнейшие события развиваются не по сценарию. Мы отправляем в рот кусок торта, но это не утешает, потому что, съев слишком много, мы чувствуем вину и даже стыд.Срабатывает когнитивное ограничение: мы создаём себе запреты, а когда их нарушаем, чувствуем угрызения совести, чем вызываем новые негативные эмоции. Вот он ‒ порочный круг. Наш мозг привыкает получать быстрое вознаграждение при определённых обстоятельствах. Ситуация становится опасной, когда этот механизм используется непрерывно. ...