Эксперты уверяют: для похудения необязательно соблюдать строгие диеты
Врачи назвали методы похудения в среднем и старшем возрасте.
Американские диетологи в издании Eat This, Not That! перечислили способы, которые способствуют похудению людей среднего и старшего возраста.
По их словам, людям в возрасте вовсе не стоит соблюдать строгие современные диеты. Для избавления от лишнего веса им стоит просто добавлять в свой рацион здоровую еду по вкусу.
Важно и придерживаться правила «половины тарелки» — половину порции должны составлять овощи.
Диетологи сообщают, что в каждый прием пищи следует съедать до 30 гр. белка. Рекомендуется всегда иметь под рукой воду и пить, когда возникнет жажда. Рекомендуется ограничить употребление сахара, тем самым снизить количество поступающих в организм калорий.
Наконец, полезно будет добавить в рацион побольше клетчатки.