Проблемы во сне. Как справиться с ними наяву
На вопросы читателей «АиФ-Пенза» отвечает врач-сомнолог, кандидат медицинских наук Надежда Бурко.
Анна Логинова, «АиФ-Пенза»: Почему снятся цветные сны? Из-за чего они могут перестать сниться?
Надежда Бурко: Мы часто утверждаем, что видели цветные сны, но когда нас спрашивают, мы не можем четко сказать, в каких цветах мы видели сон, или какого цвета был конкретный объект. Каждый цвет имеет свою символику для каждого из нас. Сновидения носят визуальный характер, но те, у кого повышенное восприятие цвета в часы бодрствования, могут с большей вероятностью вспомнить свои сны в цвете, чем менее цветочувствительные люди. Сны нельзя уловить или инкапсулировать, они подвержены фильтру сознания, что затрудняет их изучение. В бодрствующем состоянии цвета стимулируют эмоции, точно так же цвета стимулируют эмоции во сне.
- Вот уже вторую неделю мне каждую ночь снятся какие-то кошмары. Может ли это быть из-за того, что я ложусь спать с полным желудком?
- Для появления кошмаров есть много причин, в том числе слишком плотный ужин, тревожащие события, или что-то, подсознательно вызывающее беспокойство.
- Стоит ли читать детям на ночь сказки? Если да, то какие?
- Сказки - замечательная вещь, многие любят под них засыпать и во взрослом возрасте. Есть даже подход в психотерапии - сказкотерапия. Они точно не должны быть устрашающими и сильно будоражащими воображение ребенка.
- Я сплю достаточное количество времени (6-8 часов примерно), но когда просыпаюсь, нет ощущения, что вообще спал хотя бы минуту. Почему так происходит?
- Есть несколько вариантов, почему вы так себя чувствуете. Самая частая причина избыточной дневной сонливости и ощущения недосыпа - храп и нарушения дыхания во сне, их надо диагностировать и лечить. Кроме того, вам может просто не хватать 6-8 часов сна, особенно если в выходные вы замечаете, что спите дольше обычного периода в будни. Есть и другие причины. Для более подробного анализа обращайтесь за консультацией.
- Мы переехали недавно в новый дом, ребенок не может заснуть по ночам. Мы с мужем думаем поставить в комнату ночник, но я сомневаюсь. Может ли это действительно помочь уснуть?
- Ночник может помешать, если ребенок привык спать без света. Помочь может создание привычной обстановки, соблюдение ритуалов перед сном ребенка, прогулка, теплая ванна, приглушенный теплый свет в вечернее время, тихие игры.
- Я тружусь на производстве, там очень шумно. Днем меня это не беспокоит, а когда ложусь спать, у меня этот шум стоит в ушах, из-за него я не могу уснуть. Что делать?
- Попробуйте для засыпания использовать «белый шум», упражнения на расслабление, медитации.
- Как избавиться от ночных кошмаров?
- Ночные кошмары чаще всего связаны с психологическим состоянием, вызваны постоянным стрессом или приёмом некоторых лекарственных препаратов. Помимо психологической коррекции, есть лекарственные препараты, которые назначаются после осмотра.