СберМаркет: 2023 год москвичи начали с перехода на полезную еду
Фото: pixabay
Онлайн-сервис доставки продуктов СберМаркет совместно с медицинским онлайн-сервисом СберЗдоровье выяснили, как изменился рацион москвичей после новогодних праздников. Оказалось, что они стали отказываться от вредной пищи в пользу здоровой еды.
После традиционных застолий с большим количеством жирной пищи жители столицы предпочли покупать полезную еду и органические продукты. В середине января, по сравнению с началом месяца, москвичи стали на 32% чаще покупать фрукты и на 40% — овощи. Помимо них регулярно добавляли в корзины молочные продукты (53% от всех заказов) и яйца (25%). Также на неделе после праздников на 40% выросли продажи продуктов из категорий «Сладости без сахара» и «Здоровый выбор». Самыми любимыми продуктами в категории «Здоровый выбор» у жителей Москвы стали рисовая и гречневая крупы, геркулесовые хлопья, а также овсяное молоко и мюсли. При этом спрос на алкоголь, майонез и газированные напитки замедлился — в середине января он снизился в среднем на 7%, по сравнению с началом месяца.
Гастроэнтеролог, диетолог медицинского онлайн-сервиса СберЗдоровье Мария Дюжева
рассказывает, как после калорийных новогодних блюд перейти на более здоровое питание. Для этого она советует менять набор продуктовой корзины, но не сокращать его:
«В норме организм самостоятельно справляется с нагрузкой после праздничного обилия разнообразной пищи, если не мешать ему и не нагружать желудок жирной едой и алкоголем. Однако главное не менять рацион резко, то есть не садиться на диеты или другие ограничительные программы. Важно помочь организму снова вернуться в привычный ритм и нормализовать обменные процессы. Даже на праздниках вы вряд ли могли съесть сильно больше своей нормы. Постарайтесь включить в свой рацион не менее 5 порций овощей и фруктов, рыбу 2 раза в неделю. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, ешьте цельнозерновые крупы и молочные продукты. В каждый прием пищи половину порции должны занимать овощи, четверть — мясо или рыба, и еще четверть — сложные углеводы. Для перекуса лучше всего подойдут нарезанные фрукты, сухофрукты или горсть орехов. Соблюдать питьевой режим тоже важно — выпивайте 1,5-2 литра воды, но только, когда хочется».В СберМаркете продукты для полезного меню можно заказать с бесплатной доставкой до двери в разделах «Здоровый выбор» и «Сладости без сахара». В них собраны продукты для полноценного рациона, а также низкокалорийные перекусы со скидками до 40%. Например, яблоки сушеные «Зеленика» можно купить на 36% ниже полной стоимости, а на рисовые хлебцы «Мистраль» действует скидка 25%.