Врачи Подмосковья рассказали, как победить панические атаки

Дыхательные упражнения, информационная гиена и отсутствие алкоголя помогут справиться с паническими атаками, заявил врач-психиатр Московской области Евгений Старинский. Панические атаки характеризуются внезапными приступами тревоги, при которых человек испытывает сильный необоснованный страх, затруднение дыхания, жар или холод, сдавливание в груди. «Для уменьшения приступов панических атак, прежде всего, следует убрать из рациона все, что стимулирует нервную систему - сигареты, алкоголь и кофеин. Самое простое решение - перестать просматривать негативную информацию», - отметил Старинский. Он также рекомендовал делать дыхательные и физические упражнения; может помочь медитация. Главное правило - отвлечь себя, сконцентрировать внимание на определенных объектах. Например, посчитать ручки на столе или строки в документе. «Если панические атаки возникают регулярно и без причин, длятся продолжительное время - это повод обратиться за консультацией к специалисту», - отметили в региональном Минздраве.