Как быстро и безопасно выразить злость: практическое руководство по управлению.Мы привыкли считать злость плохой эмоцией, пытаясь ее подавить. Однако злость это естественная базовая эмоция, сигнализирующая о дискомфорте, нарушении границ или внутреннем сопротивлении. Подавленная агрессия, направленная на себя (аутоагрессия), может привести к психосоматическим заболеваниям и хроническому напряжению. Ключ к здоровью не в запрете чувств, а в их экологичном выражении и управлении.Эмоция это энергия. Подавленная, она разрушает изнутри. Выраженная становится инструментом защиты и перемен.Понимание механизма помогает вовремя его остановить.Как возникает вспышка?Вспышка развивается по цепочке:Триггер. Конкретная ситуация (например, грубость коллеги).Мысли. Негативная интерпретация ( Он меня не уважает! ).Эмоции. Возникновение злости.Физиология. Телесная реакция: учащение пульса, напряжение мышц, сжатые кулаки.Поведение. Действие под влиянием эмоций: крик, агрессия или подавление.Чтобы справиться, ...
