Хочу сегодня поделиться с вами простой техникой для избавления от фиксации на мысли, которая доставляет вам беспокойство. Когда к вам приходит какая-то негативная мысль и начинается крутиться у вас в голове, а вам сложно с нее соскочить , проговорите про себя или в слух то, что происходит с вами в этот момент. Например, вы пишите отчет по работе, и вам приходит в голову мысль, что руководству он может не понравиться. И эта мысль портит вам настроение, не даёт спокойно закончить начатое. Попробуйте просто проговорить про себя (или даже вслух, если рядом никого нет): У меня есть мысль, что начальству может не понравиться мой отчет. Это просто мысль . И почти сразу вы заметите, что эта мысль больше не тревожит вас. Или тревожит не так сильно, как прежде. Почему это работает? Когда мы проговариваем свою мысль, мы делаем ее четкой и понятной для мозга. А все, что понятно нашему мозгу, ему проще отпустить , не прокручивать раз за разом. Пока мысль не сформулирована, не ясна, она представляется ...
