Что делать если утром тяжело просыпаться и вставать ?

Самый вредный сценарий: встаём рано утром злимся на себя за то что нам тяжело встаём с кровати через не хочу, но надо весь днём держимся на кофе и на морально-волевых вечером падаем без сил на диван допоздна залипаем в сериале/рилсах/мессенджерах чтоб пожить для себя ложимся снова за полночь снова встаём рано ненавидя себя и утро и так каждый деньЗадача понедельника: не быть продуктивными на 100%, а просто вернуться в рабочий ритмЧто действительно работает, чтобы утро стало легче:1) Вместо привычного лозунга соберись, тряпка! начинаем относиться к своему состоянию с пониманием и состраданием Утренний будильник - одно из самых неприятных ежедневных событий. Когда нам неприятно - полезно себе посочувствовать вместо привычной самокритики2) Прекращаем требовать от себя бодрость и счастливость с самого утра Это невозможно из-за гормона кортизола, про который я писала выше. Реалистичное утреннее состояние - жалость к себе и раздражение. Открыв глаза - говорим себе: Мне не нужно быть бодрым/ой, ...