Многозадачность это когнитивная катастрофа для нашего мозга. Каждый эпизод многозадачности не просто утомляет, а буквально лишает вас 40% интеллектуальных ресурсов на последующие 20-30 минут. Когда мы понимаем, насколько хрупки механизмы нашего внимания, возникает вопрос: что с этим делать? Хорошая новость в том, что мозг обладает удивительной нейропластичностью способностью перестраивать свои связи. Плохая новость: он перестраивается в том направлении, в котором мы его тренируем. Если мы годами практикуем фрагментарное внимание и отвлечение, мозг становится мастером поверхностного скольжения. Но мы можем сознательно начать обратный процесс культивацию глубины. Вот стратегии, основанные на нейронауке и терапевтических подходах ACT и CFT, которые помогут вам восстановить когнитивную целостность. Блочное планированиеВаша дорсолатеральная префронтальная кора (ДЛПФК) дирижёр исполнительных функций работает циклами, а не непрерывно. Её оптимальный режим 75 минут интенсивной работы с последующим ...
