В этой статье я хочу познакомить вас с одним из основных приёмов когнитивно-поведенческой терапии - методом когнитивной реструктуризации. Он направлен на исследование, оценку и изменение негативных мыслей и убеждений, которые влияют на реакции человека, тем самым нарушая его функционирование. При выполнении этой техники, необходимо письменно ответить на ряд вопросов. Итак, представим ситуацию. Молодой человек работал над проектом совместно со своим коллегой, но старания не увенчались успехом и он получил негативную оценку своей работы от начальника. Основная мысль молодого человека о себе в результате этого: Я неудачник, тупица, никогда больше не смогу достичь чего-то в жизни . Давайте её реструктурируем.1 вопрос: какие существуют доводы за и против этого утверждения?Делим лист бумаги на две колонки:За: Я часто совершаю ошибки в работе; Мне нужно несколько раз перечитать текст, чтобы понять его смысл; Я не умею распоряжаться своим временем, часто задерживаю проекты и т.д.Против: Я очень ...
