От тревоги к спокойствию: простые техники, которые работают. Часть 1От тревоги к спокойствию: простые техники, которые работают. Часть 2Создайте ящик тревог Возьмите коробку и лист бумаги. Запишите все, что вас беспокоит, и положите это в коробку. Скажите себе: Сейчас я не буду об этом думать, у меня есть специальное место для этих мыслей . Или следующее упражнение, как продолжение Время для тревоги. Выделите определенное время для тревоги. Например, каждый день в 15.00 ставите будильник или таймер на 15 минут - и это время только для тревоги, можно прочесть всё, что писали ранее о тревоге, чтобы прожить ее. Когда время закончилось - обо всём остальном вы будете тревожиться завтра ровно в 15.00. Сейчас я не буду об этом думать, у меня есть специальное время для этих мыслей . Время можно немного увеличить, но важно, чтобы вы соблюдали данное себе время! Если тревога становится постоянной в Вашей жизни и откровенно мешает, не бойтесь обратиться за помощью. Важно разобраться в причинах и найти ...
