Майндфулнес или то что сейчас называют модным словом осознанность . Я, кстати, не люблю использовать этот термин, так как в сети он уже заработал дурную славу.Еще прошу не путать с медитациями, так как майндфулнес не является религиозной буддийской практикой, способом останавливать мысли или инструментом для поднятия настроения.Мы привыкли жить на автопилоте и примерно 50% времени наш ум блуждает и именно в такие маменты майндфулнес приходит на помощь.В чем польза:-улучшается концентрация;-мы легче справляемся со стрессом;-уменьшается уровень тревоги;-сон становится лучше..Перечислять можно еще очень долго, я люблю психо физиологию и могу еще подушнить, если вамбудет инттересно.. Существует множество исследований, которые показывают, что осознанность (или внимательность) помогают справиться с тревогой. Давайте рассмотри одно из них:Это исследования о том, как программы обучения осознанности, такие как Программа снижения стресса на основе осознанности (MBSR), помогают людям справляться с ...
