К сожалению, вчерашний эфир не сохранился. Но я подготовила для вас основные тезисы. Валидация это способ показать человеку, что его чувства и переживания имеют значение. Представьте, что внутри нас живёт маленький человечек, который сообщает о своих эмоциях: Мне страшно , Я грущу , Я злюсь . Когда мы отвечаем ему: Я тебя слышу, понимаю, это нормально , это валидация. А если говорим: Перестань, ничего страшного нет! это инвалидация.Что валидировать?✔ Чувства и эмоции: Тебе грустно, и я это вижу . ✔ Переживания и старания: Ты очень старался, я это ценю . ✔ Сложности: Я понимаю, что тебе сейчас трудно . ✖ Не валидируем деструктивное поведение и ложные убеждения. Например, нельзя говорить: Я понимаю, почему ты ударил или Да, тебя никто не любит это лишь усилит проблему. Зачем нужна валидация?- Человек чувствует себя понятым и принятым. - Ему легче справляться со своими эмоциями. - Доверие в отношениях становится крепче. Примеры валидации:Человек говорит: Меня никто ...
