Отстраненная осознанностьКак часто мы замечаем за собой, что наши мысли, образы, как в фильме, одна картинка сменяется другой???? Зачастую такие картинки проявляются в негативном формате.Так работает наш мозг, наши образы возникают спонтанно, но также и уходят.Тем не менее, с помощью данного метода Отстраненной осознанности, мы даем нашим картинкам+мыслям занимать ровно столько места в нашей голове, сколько необходимо. Мы не исключаем их проявления, а сами влияем на их интенсивность и продолжительность.Техника ДПЖ: ????Дистанцирование. Представьте себя, выключите свои мысли, сделайте шаг назад, и займите позицию наблюдателя ????Переориентация внимания. Представьте, что теперь вы руководите вашим вниманием и мыслями ????Желаемое. Теперь о чем бы Вы хотели подумать, на что переключиться? Важны ли для меня те мысли и образы, которые появились? Нужно ли что-нибудь с ними сделать в реальном? Если да, то когда для этого подходящий период? Если нет, то делайте тоже самое, ...
