12 правил здорового образа жизни
Доктор Светлана Ищенко перечислила 12 основных правил, придерживаясь которых можно надолго сохранить здоровье. Если вам кажется, что в вашем привычном образе жизни нужно что-то менять, то, скорее всего, вам не кажется. Очевидно, что болезни или другие неприятные состояния дали вам сигнал о необходимости этих перемен. «Люди ищут сложные решения и волшебные таблетки. Мой 40-летний опыт классического и неклассического врача говорит о другом: здоровье в ежедневных простых действиях и привычках», — говорит эксперт.⠀ Разберем эти 12 полезных привычек по пунктам. ⠀ Отказываемся от продуктов-мусора: чипсы, сладкие газированные напитки, сладости, сахар, обработанное производственным способом мясо (колбасы, сосиски, копчёности) Нормализуем питание, стараемся употреблять здоровые продукты Ощелачиваем организм регулярно. Бактерии и вирусы размножаются в кислой среде Соблюдаем питьевой режим: 30 мл воды на 1 кг веса Заботимся о микрофлоре кишечника Употребляем натуральные витамины с высоким % усвоения. Дефицит витаминов и минералов лежит в основе многих заболеваний Отказываемся от алкоголя и курения, в том числе пассивного Стараемся избегать запоров, опорожняем кишечник минимум один раз в сутки После улицы моем руки, нос, ополаскиваем полость рта Увеличиваем физическую активность, это поможет избежать застоя лимфы Соблюдаем режим сна и отдыха. Сон — минимум 6-8 часов в сутки Стараемся исключить стрессы и негатив (меньше смотрим новости)⠀