Стать грациозной, как «женщина-кошка»: советы от Холли Берри

Стать грациозной, как «женщина-кошка»: советы от Холли Берри

Фигура Холли Берри, несмотря на ее возраст, поистине великолепна. Она регулярно выполняет особую тренировку, направленную на укрепление мышц живота. Однако особое внимание стоит уделить ее набору упражнений, которые называются "фитнес-пятница".

Идеальная тренировка

По словам Холли Берри: "Для меня это лето будет о силе, то есть о том, что быть сильной - это сексуально. Сексуальность начинается именно с ощущения себя таковой. В первую очередь вам надо сосредоточиться на том, чтобы полюбить всю себя - вы увидите, насколько более сексуальной вы себя чувствуете".

Данный тренировочный комплекс только поможет вам в этом. А поскольку его можно выполнять, где угодно, то обязательно включите его в свою ежедневную тренировку. Все, что вам потребуется, это полотенце. Удивительно, но изящная грация вам точно будет обеспечена.

Комплекс упражнений

Обязательно возьмите на заметку эти кардио-упражнения от Холли Берри, которые помогут вам сжечь лишний жир и стать более грациозными. Внимательно следуйте приведенным советам и рекомендациям.

1. Первое упражнение будет приседаниями с вытянутыми руками. Для его выполнения возьмите полотенце за концы. По мере приседания полностью вытягивайте руки. Выполните от 10 до 20 повторений.

2. Для выполнения скручиваний сядьте на пол. Ваши ноги могут быть подняты над землей или установлены на пол для большей поддержки. Держа полотенце в обеих руках, полностью выпрямленных, медленно начинайте крутиться вправо. Вернитесь в центр, а затем повернитесь влево. Также повторите упражнение от 10 до 20 раз.

3. Прыжки с полотенцем могут быть довольно сложны, поскольку вам придется перепрыгнуть через него как через скакалку. Потребуется сделать от 16 до 20 повторений.

4. Для выполнения выпадов возьмите полотенце в руки и вытяните их над головой. Сделайте обратный выпад, ступая правой ногой позади вас. Встаньте в начальную позу и отведите колено в сторону. Повторите с левой ноги. Выполняйте задание от 10 до 20 раз.

5. Конькобежное плите выполняется из данной позы. Вам нужно встать в позу конькобежца, то есть правую ногу назад примерно на 40 см. Полотенце будет служить в качестве ориентира. Перепрыгивайте с ноги на ногу. Сделайте от 10 до 20 повторов.