5 неочевидных преимуществ ждут в жизни каждого, если Сегодня Начать качать пресс 3-5 минут (+ план действий)
Крепкий пресс, кроме подтянутой внешне фигуры дает ещё много преимуществ в жизни каждого человека. Давайте узнаем что это.
А после поделюсь коротким видео сюжетом, в котором есть все необходимое для того, чтобы начать сегодня и комплекс упражнений.
1. Спортивные результаты
Если Вы спортсмен, или хотя бы изредка стараетесь посещать тренажерный зал для поддержания формы, то с крепким прессом ваши результаты в других упражнениях неизбежно начнут расти (например, в приседе, отжиманиях, подтягиваниях и даже жиме лежа). Всё потому что мы сильны настолько, насколько сильна наша "самая слабая деталь".
Пресс играет второстепенную роль во многих упражнениях, если он крепкий, то все ресурсы организма будут направленны на целевые мышцы в упражнениях (спина - в подтягиваниях, грудь - в жиме, и т. д.)
2. Дискомфорт в пояснице
Речь идет о здоровых людях, у которых периодически чувствуется дискомфорт внизу спины, например, от долгого сидения или стояния в неудобной позе. Тем, у кого есть какие-то диагнозы по спине, лучше проконсультироваться с доктором, стоит ли начинать качать пресс.
Ученые не раз проводили выборки, и в экспериментах показывали, что более сильные мышцы кора помогают снизить и устранить не только симптомы, но и причины дискомфорта. Пресс заберет часть нагрузки с поясницы в рутинных делах и мышцам низа спины, которые уязвимы к травмам, нужно будет меньше перенапрягаться на поддержания тела сидя, стоя и в неудобных позах.
3. Уровень стресса и диафрагма
Укрепленный пресс + дыхательные упражнения, это дает фору перед обычными людьми. Совмещение этих 2 направлений улучшит работу диафрагмы, а значит позволит более глубоко дышать, снабжать органы кислородом, и банально не "задыхаться" после подъема на очередной этаж к себе домой.
А в дополнение к прокачке на пресс, если делать дыхательные упражнения через диафрагму, то это доказано снижает уровень стресса.
Бонус. План действий
По прессу всегда много вопросов, когда лучше качать, как часто, а как питаться, а как убрать низ живота... на основные вопросы с примерами упражнений и рациона питания можно получить ответы в видео:
4. Влияет на мозг
Как ни странно, но развитие мышц, в частности, брюшного пресса, тесно влияет на мыслительные способности. Когда мы тренируемся, у нас и настроение улучшается и просыпается способность к обучению, запоминанию.
5. Уверенность
Можно говорить не только об уверенности на пляже, а и от ровной осанки. Пресс поддерживает наш мышечный корсет, сильный пресс дает спине возможность более расслаблено и дольше держать её прямой без дискомфорта. Ровная осанка - всегда ассоциировалась с уверенным человеком, это передается и другим людям на уровне энергетики.
Надеюсь, Вы смогли понять для себя, что рельефностью и удивлением окружающих тема пресса не заканчивается. А это ещё и полезно для здоровья.
Подписывайтесь на Дзен, делаю регулярные посты и заглядывайте на Ютуб где разбираем интересные и полезные спортивные темы.
Отличным способом начать прокачивать пресс дома может стать ролик для пресса. Сначала делая с колен, а со временем перейдя на ровные ноги, кроме пресса будет прорабатываться все тело - плечевой пояс, ноги, поясница.