На зависть Хабибу: Тренер Поветкина научил, как укрепить кулак и выносливость
Иван Кирпа порекомендовал метод, который использует «Русский витязь». Кулак – рабочий инструмент любого боксёра или бойца других единоборств, поэтому внимание к этому аспекту должно быть постоянным. Тренер Поветкина научил, как укрепить кулак и улучшить выносливость. Комплекс упражнений позволит повысить функционал «ударникам» на зависть Хабибу Нурмагомедову, у которого, как у борца в анамнезе, есть определённые пробелы в этом отношении. Этот метод прост в применении и подразумевает отжимания от пола или любой другой поверхности. Первая позиция – упор на большой и указательный пальцы в течение 5 секунд. Затем тяжесть тела переносится на костяшки указательного и среднего, завершая цикл основанием безымянного и мизинца. После этого совершаются отжимания на этих сегментах кулака по 5 секунд на каждый. Необходимо сделать до 5 повторений, после небольшого отдыха между подходами. Кирпа привёл в пример Поветкина, который практикует отжимание на небольших обломках кирпича. Более того, во время прогулок Александр принимает упор лёжа на любой поверхности – газоне или асфальтовом покрытии. Подобное для начинающего станет большим испытанием, но трудности с лихвой оправдывает последующий эффект. Тренер «Витязя» показал простые упражнение на выносливость. Для этого потребуется партнёр «на лапах» или без них. Визави необходимо лишь правильно держать руки и создавать небольшое сопротивление бьющему. «Ударник» наносит лёгкие и неспешные тычки снизу и сбоку, задействуя корпус и движения ног. Набивать «лапы» необходимо беспрерывно в течение 3 минут. Это тренирует так называемые длинные тонкие мышцы, которые, как правило, включаются на фоне усталости. Это очень пригодится во время поединка, ведь любой боксёр знаком с вовсе нефигуральным выражением «опускаются руки», когда именно недостаток выносливости делает его беззащитным перед соперником.