Как облегчить свое состояние в аномальную жару: советы медиков
Летняя жара может привести к различным проблемам, таким как солнечный удар, обезвоживание, тепловые удары и повышение температуры тела. Воздействие жары может быть особенно ощутимо на пожилых людей, детей и людей с хроническими заболеваниями.
Примеры негативного влияния жары:
- Солнечный удар: Высокая температура и долгое пребывание на солнце могут вызвать солнечный удар, который характеризуется сильными головными болями, головокружением и даже потерей сознания.
- Обезвоживание: Потеря жидкости из-за повышенного потоотделения может привести к обезвоживанию, вызывая слабость, сухость во рту и утомляемость.
- Тепловой удар: Когда температура тела повышается до опасного уровня, возникает тепловой удар, который сопровождается сильной жаждой, рвотой, головной болью и даже судорогами.
Как справиться с летней жарой:
- Сиеста: В странах с высокими температурами распространена сиеста, когда дневной отдых проводится во время самой жары, с 12 до 16 часов. Это помогает избежать активности на солнце и снижает риск теплового удара. Даже на больших предприятиях люди уходят на перерыв во время жары.
- Одежда из натуральных тканей: Местные жители предпочитают носить легкую, свободную одежду из натуральных материалов, которая защищает от солнца и позволяет коже дышать.
- Правильное питание: Рацион питания включает много свежих овощей и фруктов, которые богаты водой и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.
- Использование солнцезащитных средств: Жители жарких стран тщательно защищают свою кожу от солнечных лучей, используя солнцезащитные кремы, головные уборы и защитную одежду.
- Применяйте охлаждающие компрессы, принимайте прохладные души и создавайте прохладу в помещении с помощью кондиционера или вентилятора.
- По возможности, старайтесь находиться в общественном транспорте в более прохладное время суток.
- Перед выходом из дома возьмите с собой охлаждающие салфетки или влажные салфетки. Это поможет освежиться во время путешествия и снизит дискомфорт от жары.
- Используйте веер или портативный вентилятор. Эти простые устройства могут создать ощущение прохлады, даже если температура в транспорте высока.
- Возьмите в путь с собой бутылку прохладной воды или других безалкогольных напитков
- Постарайтесь не нервничать. Старайтесь сохранять спокойствие и расслабиться во время путешествия. Стресс и нервозность могут усугубить негативное влияние жары на организм.
- Воспользуйтесь силиконовыми ледяными подушками, которые можно заранее охладить в морозильнике. Или же использовать бутылку воды, предварительно замороженную в морозилке. Это поможет сохранить свежесть и комфорт в течение поездки.
Ранее писали: На Кубань придет опасная жара: не спасет даже тень. В регионе объявлено экстренное предупреждение из-за жары.
В Краснодарском крае 27 июля прогнозируют до +39 градусов жары. И это только в тени, отмечают синоптики. Немного прохладнее будет на Черноморском побережье. Сильной жары там не ожидается, сообщает Краснодарский ЦГМС.
Ранее мы писали, что в Голубицкой над Азовским морем засняли смерч. Сначала он очень быстро приближался к берегу, а затем не менее быстро исчез.
Также сообщалось, что на Кубани открыли арбузный сезон. Это низкокалорийный продукт, что делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом. В основном, арбуз состоит из воды, которая составляет около 90% его массы. Однако, помимо воды, он богат витаминами и минералами.
Еще читайте: Лихорадка денге распространяется из-за глобального потепления: возможно ли заразиться на Кубани? Хотя Россия не является эндемичным регионом для денге, некоторые случаи заболевания все же были зафиксированы в стране. Обычно такие случаи связаны с тем, что люди заразились во время путешествий.