Нина Коломийцева: 5 упражнений от дряблости рук
Чатуранга Дандасана (или планка)
Планка в йоге выполняется несколькими способами. Это прежде всего планка на вытянутых руках и планка на предплечьях. Что нужно помнить о планке? В первую очередь, следить за тем, чтобы тело было вытянуто в одну линию: не важно, какой вид планки вы выполняете, следите за тем, чтобы живот был подтянут и не было прогиба в пояснице за счет того, что вы убрали копчик «под себя».
При хорошей физической форме можно совместить выполнение планки на вытянутых руках с планкой на предплечьях... Читать дальше...