Врач-сомнолог рассказал, можно ли компенсировать недосып в выходные
Роман Борзунов — глава Российского общества сомнологов — рассказал можно ли компенсировать недосып в выходные дни.
По его мнению, что чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные. При этом медик подчеркнул, что в течение недели можно накопить дефицит сна и всё-таки отоспаться в выходные, передаёт РИА Новости.
«Но получается следующее: что человек погулял в пятницу и проснулся в 12:00 в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12:00 часов дня», – отметил специалист.
Борзунов также считает, что воскресным вечером ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно.
Таким образом, по словам врача-сомнолога, за выходные график сдвигается на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.
«Поэтому спать в выходные долго при дефиците сна нельзя. Самое полезное спать в выходные на два часа дольше, чем в будни — в этом случае организм отдохнёт и ему не потребуется перестраиваться», - резюмировал он.
Новости России: Врач-сомнолог рассказал, сколько можно спать днём