Психолог Сухова: выгорание требует перезагрузки системы жизни
Психолог Анна Сухова рассказала, что выгорание, в отличие от усталости, является хроническим процессом, характеризующимся чувством глубокого внутреннего опустошения.
Обычная усталость может ощущаться после интенсивной работы, эмоционального напряжения или недосыпа, это лишь реакция на конкретный эпизод, тогда как выгорание возникает на фоне длительного стресса, особенно когда труд кажется бессмысленным, непосильным или не приносит признания, объяснила она в беседе с aif.ru.
При выгорании человека сопровождает изматывающее чувство истощения, которое не проходит после отдыха. Возможны бессонница, снижение иммунитета и частые простуды. Также падает самооценка и появляется ненависть к работе.
«Выгорание — это не сигнал к паузе, это SOS-сигнал, требующий полной перезагрузки системы жизни», — предупредила Сухова.
Психолог посоветовала пересмотреть собственные границы и попытаться обрести новый смысл в профессиональной сфере, а также попытаться отстроить жизнь в отрыве от должностных обязанностей.
Ранее врач, психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур рассказала о влиянии финансовой подушки на психологическое здоровье.