Тренер Бахтурина дала рекомендации по выбору режима тренировок

Руководитель отдела подготовки педагогов и старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина предложила выбирать время для тренировки, исходя из личных ощущений и графика.

Эффективность тренировок не зависит от времени суток, объяснила она в разговоре с «Газетой.Ru».

«Главное — прислушиваться к своему организму и тренироваться тогда, когда есть время, силы и желание», — сказала Бахтурина.

При этом следует учитывать индивидуальный эффект от интенсивных тренировок. Так, на некоторых людей активные тренировки вечером могут оказывать бодрящий эффект, а на других — противоположный.

Также, по её словам, тип тренировок может зависеть от суточной активности человека. То есть «жаворонки» могут утром выполнить интенсивную программу, а вечером заняться йогой. А «совам», напротив, лучше начать день с растяжки, а завершить активным спортом.

Ранее диетолог, нутрициолог, тренер адаптивной физической культуры Зоя Богданова порекомендовала делать зарядку по утрам сразу после пробуждения.