УМЕНИЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ

Дыхание, насыщающее кровь кислородом, и комплекс упражнений в сочетании с массажем, расширяющий капилляры тканей тела, — это главные и основные целительные методы.

Лечебное дыхание — это природный волевой метод насыщения крови кислородом. К нему прибегают при недостаточном содержании кислорода во вдыхаемом воздухе, в болезненном состоянии организма, выполнении тяжелой физической работы, во время занятий спортом и т. д.

Проведите небольшой эксперимент. Определите один цикл своего обычного дыхания. Обычно вдох составляет около 1 с, выдох — 2 с, пауза — 3—5 с. После этого измените время: вдох — 1-2 с, выдох — 6-9 с, затем снова быстрый вдох и т. д. Без паузы. Подышите так 3 мин. и вы почувствуете себя лучше. —Такое дыхание и является лечебным. Во время такого дыхания кровь насыщается кислородом на 92 %. В организме наступает комфортное состояние, т. е. наиболее полно удовлетворяются потребности организма в кислороде (в первую очередь мышцы сердца и головного мозга), нормализуется давление, пульс.

Вдох и выдох должны создавать комфортное состояние во всем организме в целом. Артериальное давление должно быть в пределах от 120-130 мм ртутного столба до 70-85 мм ртутного столба, пульс — 68-74 уд/с.

Выдох надо делать с небольшим усилием, продолжительностью 6—10 с, небольшими порциями-толчками (в 1 с — 1 толчок). При ходьбе: вдох — 2 шага, выдох — 3—5 шагов. Организм сам устраняет паузу между выдохом и вдохом.

Лечебное дыхание спасает людей от инсульта, инфаркта, нарушений обмена веществ, помогает при других тяжелых заболеваниях.

Освоить лечебное дыхание можно 2 способами:

1. Вдох — через нос, продолжительность — 1-2 с. Легкие полностью наполняются воздухом. Выдох — через рот, без задержки после вдоха, губы сжаты трубочкой. Выдох выполняется медленно, с небольшим усилием, как будто задувается пламя свечи, расположенной на уровне рта, продолжительность — 6-9 с. Губы регулируют давление воздуха в легких (можно регулировать голосовыми связками).

Вдох может быть одноразовый, продолжительностью 1-2 с (при таком вдохе вы можете ощущать дискомфорт) или выполняется 2-3 порциями-толчками, каждая продолжительностью по 0,5 с (как будто произносите. «Эх! Эх! Эх!»). Выдох медленный, небольшими порциями-толчками. Паузы между выдохом и вдохом нет.

2. Вдох короткий, продолжительностью 1-2 с, через нос или рот. Выдох через нос или рот, медленный, 6-9 с, с небольшим усилием и регулированием давления воздуха голосовыми связками. Во время выдоха человек издает протяжный стон (поэтому такое дыхание называют дыханием стонущего человека).

При появлении болей в сердце, изменении давления немедленно переходите на лечебное дыхание. Научитесь пользоваться этим дыханием постоянно, тем самым обеспечивая нормальный процесс самооздоровления организма и хорошее здоровье на долгие годы. Никакие лекарства не заменят недостаток кислорода в организме.

Выдох нельзя сокращать за счет быстрого выдавливания воздуха из легких. Нельзя делать глубокий вдох, т. к. при этом кровь плохо насыщается кислородом.