Опасная для здоровья потеря килограммов на диете

Существует легенда, что специальную диету разработали в 80-е годы прошлого века в США по заказу автомобильного концерна «Дженерал Моторс». Якобы руководство компании вознамерилось улучшить физическое состояние сотрудников и увеличить производительность труда. Но это – всего лишь миф. При этом никаких исследований эффективности и безопасности GM-диеты не проводилось. Никакого акцента на физнагрузку в описании диеты нет. Наоборот, адепты такого питания не рекомендуют первые 3–4 дня вообще никаких нагрузок, потому что при подобном ограничении вероятны слабость и упадок сил. Все семь дней надо пить не менее 2 литров воды ежедневно. Именно воды. Допускается стакан травяного чая, натурального кофе. Фруктовый день (кроме бананов) сменяет овощной день, потом идет смешанный фруктово-овощной (но без бананов и картошки), четвертый – бананы с молоком. Пятый – постная говядина или птица и шесть помидоров, шестой и седьмой – рис, овощи, фрукты. Жареное, простые углеводы и жир – под запретом. Но зато какой эффект – потеря 7 кг за неделю! Правда, потерю 7 кг могут увидеть только люди с серьезным ожирением. Остальные будут довольствоваться 2–3 кг. Но эксперты отмечают, что столь стремительная потеря веса сопровождается массой побочных эффектов. Резкое и строгое ограничение рациона обязательно приводит к мышечной слабости: ткани недополучают белок. Помимо мышц слабеет и ваш иммунитет, а значит, рискуете от малейшего чиха слечь на неделю. Параллельно падает скорость обмена веществ. Это происходит из-за резкого снижения калорийности рациона, в результате ухудшается метаболизм. Эта диета категорически не подходит беременным и кормящим женщинам. Ее ни один эндокринолог не посоветует диабетикам. Вообще людям с хроническими заболеваниями лучше над собой таким образом не экспериментировать. Вы можете спровоцировать серьезное обострение, если страдаете артритом, желудочно-кишечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями. А еще лишние килограммы вернутся, как только вы прекратите следовать строгим ограничениям GM-диеты. И учтите, что больше 7 дней такой встряски для организма в рамках диеты не предусмотрено. Повторить можно только через неделю. Поверьте, переход на сбалансированное здоровое питание в сочетании с регулярной физической нагрузкой – самый эффективный вариант долгосрочного похудения.