Новости за 14.06.2018

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

Бесчисленные гроздья рубиново-красных медово-сладких ягод свисают с мощных полутораметровых побегов — такую красоту сложно описать словами, лучше один раз увидеть собственными глазами. Об урожайности малины ходят легенды, но такие впечатляющие результаты просто невозможны без тщательного ухода за малиновыми посадками. И в таком уходе огромные роль играют подкормки.

Идеальное путешествие для каждого свое: кто-то хочет покорить Эверест, кто-то мечтает о райских карибских пляжах, а некоторым достаточно просто побродить по уютным европейским улочкам, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией. Однако вне зависимости от места назначения и опыта поездок все мы можем совершать досадные ошибки, которые могут испортить даже отпуск мечты.

Вкусная детокс-программа на лето - легкие рецепты легких смузи на приготовление которых уйдет не больше 10 минут.
В летнюю жару, когда организм отказывается воспринимать тяжелую еду, а супермаркеты и рынки изобилуют огромным выбором овощей и фруктов, смузи — лучшее решение и для легкого перекуса, и для полноценного обеда.

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку

Главные работающие мышцы:

• Квадрицепс

Исходное положение:

Лягте на бок, одну ногу согните в колене и возьмитесь рукой за ступню.

Техника выполнения упражнения:

• Начните подтягивать ногу назад.

• Повторите упражнение для другой ноги.

https://www.youtube.com/watch?v=XHYrSz57YXU

2 Растяжка квадрицепсов стоя на колене

Главные работающие мышцы:

• Квадрицепс

Исходное положение:

Встаньте на колени... Читать дальше...