Pilates reformer: cómo se practica esta modalidad que fortalece los músculos y mejora la flexibilidad
Si estás buscando una forma eficaz y versátil de ejercicio físico y entrenamiento mental, el Pilates Reformer podría ser la respuesta. Por eso, saber cómo se practica esta modalidad que fortalece los músculos y mejora la flexibilidad podría ser necesario para vos.
Esta modalidad de Pilates combina los movimientos controlados y fluidos con el uso de un aparato especializado.
A través de una rutina de ejercicios de Pilates Reformer, podrás fortalecer los músculos, mejorar la flexibilidad y la postura, y aumentar la conciencia corporal. ¡Descubrí cómo!
¿Qué es el Pilates reformer?
El Pilates Reformer es un tipo de ejercicio que utiliza un aparato llamado reformer. Este aparato fue diseñado originalmente por Joseph Pilates. Se trata de una plataforma deslizable que se mueve a lo largo de un marco con resortes de resistencia ajustable.
La persona en ella puede realizar una serie de movimientos controlados y fluidos que involucran todo el cuerpo. Se trabajan tanto los músculos grandes como los estabilizadores más profundos, según el portal Glamour. Por eso, se considera al Pilates Reformer una actividad integral.
Al mismo tiempo, estos ejercicios te ayudan a liberar el estrés al concentrarte en ejecutar adecuadamente los ejercicios controlados y precisos, que tonifican tu figura y queman calorías.
Los movimientos controlados y fluidos del Pilates Reformer involucran todo el cuerpo, trabajando tanto los músculos grandes como los estabilizadores profundos (Fuente: Freepik)
La diferencia más destacada entre el Pilates tradicional y el Pilates reformer radica en el soporte y la resistencia proporcionados por la máquina:
- El Pilates clásico se basa principalmente en la gravedad y la fuerza del propio cuerpo.
- El Pilates reformer utiliza la resistencia de los resortes y la configuración ajustable del carro para agregar carga.
¿Cómo hacer Pilates reformer?
Si ya estás convencido de darle una oportunidad a Pilates Reformer, hay 2 formas de practicarlos:
- Clases guiadas con un instructor certificado.
- Para practicar reformer en casa, necesitarás de la máquina reformer y otros accesorios específicos. Esto podría resultar costoso.
La constancia es clave en Pilates, así que practicá regularmente para obtener los mejores resultados.
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Gracias al Pilates Reformer, podrás vivir tu vida con menos estrés. (Foto: Freepik)
Beneficios de practicar Pilates reformer
Ahora que ya conocés qué es Pilates Reformer, seguramente te diste cuenta de sus beneficios. Esta disciplina es eficiente, completa e integral. Si la practicás, podrás:
- Mejorar la fuerza muscular
- Aumentar la flexibilidad
- Mejorar la postura
- Contribuir a la rehabilitación muscular
- Reducir el estrés
- Tonificar la figura
- Quemar calorías