Мной все пользуются, не могу сказать "Нет"

Мной все пользуются, не могу сказать Нет Иногда люди обращаются с просьбой не потому, что не могут справиться, или у них какая-то безвыходная ситуация, а потому, что им так удобно. А отказать не позволяет мысль: Про меня плохо подумают, обидятся, отвернутся, если откажу . И вот - человек берется за дело, которое ему не по плечу. А через время он начинает понимать, что не справляется (а на него ведь уже положились), может надорваться эмоционально или физически. В итоге - и доверенное ему не исполнил, и своих близких оставил без помощи и внимания, т.к. все силы бросил на работу, за которую взялся и с которой не справился. Вывод напрашивается такой: во-первых нужно рассчитывать свои силы, а во-вторых постараться ответить себе на вопрос: Почему я боюсь, что обо мне плохо подумают, если откажу? Зависимость от чужого мнения (похвалы, признания) избегание осуждения, могут оказаться той проблемой, которая будет диктовать действовать не по своим силам, способствуя перенапряжению возможностей и последующему ...