Что делать с тревогой?

Когда события в мире касаются непосредственно или косвенно вас, вашей семьи, всего того на, что вы могли опереться раньше, то чувство тревоги в такие моменты совершенно нормальны.Когда непонятно, что ждет впереди, как помочь себе и поддерживать в происходящем, то страх в такой ситуации естественная физиологичная реакция организма. И так, что же делать, если вы чувствуете тревогу длительное время:Важно отметить, что степень выраженности тревоги может быть разной. И главной задачей является поиск безопасности. Сделать для себя то, что поможет почувствовать себя в безопасности. 1. Дыхание.Самый простой способ привести нервную систему из состояния возбуждения к расслаблению. Если вы способны перевести внимание на то как вы дышите и начать влиять на длину выдоха и вдоха, то вам стоит начать именно с дыхания. Долгий выдох и постепенное углубление вдоха в течении 5-10 минут способны вызвать у вас зевание, сонливость и ощущение, что стало легче. Возвращая внимание непосредственно в ощущения тела ...