Что делать, если вы не понимаете, о чем конкретно вы тревожитесь?
тревога - это естественная реакция организма на стресс или какую-либо угрозу. но иногда мы можем почувствовать тревогу, не понимая чем именно вызвано это состояние. ощущение тревоги без явной причины бывает запутывающим и особенно неприятным. ☹️ один из способов, который поможет отследить свою тревогу и понять из-за чего она возникла это ведение дневника.✏️ дневничок тревоги когда вы почувствуете тревогу, постарайтесь записать о том, что произошло. опишите ситуацию, в которой возникла тревога, а также свои мысли (возможно образы).например: на работе было совещание, руководитель с очень серьезным видом слушал мою презентацию. я подумал он остался недоволен. почувствовал тревогу если тревога возникла из ниоткуда , постарайтесь максимально подробно записать, что вы делали в этот момент. настолько подробно насколько сможете. например: смотрел Shorts на YouTube, увидел ролик о парне, который переехал в другую страну. почувствовал тревогу письменное описание тревожных ...