Что делать, если близкие раздражают, трудно совладать со своей вспыльчивостью?

Как быть, когда чувствуете недовольство близкими, мужем, детьми?Бывало с вами такое, что накричали, не сдержались, а потом чувство вины начинает делать свое дело?Например, вы договорились с мужем, что встретитесь после работы во столько-то часов, а он задержался и не звонит. Вы звоните ему, он не отвечает. Ваши мысли: Как же так! Где он? Непонятно, что сейчас делать! Совсем забыл про меня, договорились же, обещал! . Внутри начинает все закипать. Когда он позвонил сам, уже позже, высказываете ему по полной программе. Или ,если ребенку говорите: Одень сапоги, простудишь ноги, заболеешь! . А он в ответ: Нет! Мне в кроссовках удобнее! . Опять охватывает злость. Начинаешь грозиться, возможно, даже ругаться, но не помогает, ребенок делает по-своему.Или дома очень шумно, кричите, говорите своим домочадцам, чтобы сделали звук потише, голова болит, а им без разницы. Вы терпите или пытаетесь перекричать, возможно, доходит до скандала. Ещё один из примеров. Приходите домой уставшим человеком, видите ...