Добавить новость
АиФ
Сентябрь
2020

Россиянам порекомендовали перейти на осенний режим сна

0
АиФ 
Реклама
The most beautiful beach towns with cheap living

A huge number of people around the world dream of one day breaking out of the daily routine

Осенью из-за сокращения длины светового дня необходимо менять режим сна и ложиться спать пораньше, чтобы поддерживать бодрость и здоровье. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

Она отметила, что спать надо обязательно в темное время суток и не менее 8 часов. При этом осенью, начиная с октября, необходимо засыпать уже в 21.00 или 22.00. К такому режиму сна можно себя приучить, чтобы потом вставать в 6-7 часов утра.

В этом случае человек будет высыпаться, не будет заболевать, у него будет хорошая нервная система и высокая работоспособность.

Очень важно не просто спать положенное количество часов, а именно пораньше отходить ко сну, отметила врач.

Многие, по ее словам, ошибочно думают, что главное спать не меньше 8 часов в сутки, и могут сдвигать момент засыпания к 1.00-3.00 часам ночи, добирая потом до необходимого количества.

Однако это не так работает, поскольку люди - существа дневные, а гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов, отметила Ярцева. Человеку важно спать в темное время суток, иначе для организма – это стресс, добавила она.






Загрузка...


Губернаторы России
Москва

Собянин анонсировал вхождение студии Горького в московский кинокластер


Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this

Спорт в России и мире
Москва

Мужская хоккейная команда King's College впервые победила на своём льду благодаря Аарону Френкелю


Загрузка...

Все новости спорта сегодня


Новости тенниса
Уимблдон

Теннисист Андрей Рублев проиграл Алькарасу в 1/8 финала Уимблдона


Загрузка...


123ru.net – это самые свежие новости из регионов и со всего мира в прямом эфире 24 часа в сутки 7 дней в неделю на всех языках мира без цензуры и предвзятости редактора. Не новости делают нас, а мы – делаем новости. Наши новости опубликованы живыми людьми в формате онлайн. Вы всегда можете добавить свои новости сиюминутно – здесь и прочитать их тут же и – сейчас в России, в Украине и в мире по темам в режиме 24/7 ежесекундно. А теперь ещё - регионы, Крым, Москва и Россия.


Загрузка...

Загрузка...

Экология в России и мире
Москва

Синоптики напугали аномальной жарой, которой не было 30 лет — реальная опасность





Путин в России и мире
Москва

​Кремль испугался Трампа: Песков сделал невнятное заявление после разгромной критики Путина


Лукашенко в Беларуси и мире
Минск

Лукашенко потребовал к осени убрать в Белоруссии все бревна с лесных опушек




123ru.netмеждународная интерактивная информационная сеть (ежеминутные новости с ежедневным интелектуальным архивом). Только у нас — все главные новости дня без политической цензуры. "123 Новости" — абсолютно все точки зрения, трезвая аналитика, цивилизованные споры и обсуждения без взаимных обвинений и оскорблений. Помните, что не у всех точка зрения совпадает с Вашей. Уважайте мнение других, даже если Вы отстаиваете свой взгляд и свою позицию. Smi24.net — облегчённая версия старейшего обозревателя новостей 123ru.net.

Мы не навязываем Вам своё видение, мы даём Вам объективный срез событий дня без цензуры и без купюр. Новости, какие они есть — онлайн (с поминутным архивом по всем городам и регионам России, Украины, Белоруссии и Абхазии).

123ru.net — живые новости в прямом эфире!

В любую минуту Вы можете добавить свою новость мгновенно — здесь.





Зеленский в Украине и мире
Киев

МИД РФ: поставки вооружений Киеву не способствуют мирному урегулированию


Навальный в России и мире

Реклама
Top 6 nutrition questions men should ask themselves after 40

To maintain health and remain full of energy, men will be helped by this


Здоровье в России и мире


Частные объявления в Вашем городе, в Вашем регионе и в России






Загрузка...

Загрузка...



Виктор Тепляков

Депутата ЗСК Виктора Теплякова наградили за поддержку проектов «Молодой Гвардии» в Сочи



Москва

Официальный старт Всероссийского конкурса «Лидеры села – 2025» дан в Общественной палате РФ

Друзья 123ru.net


Информационные партнёры 123ru.net



Спонсоры 123ru.net


Реклама
Recommendations to help you get a great harvest of potatoes

Life hacks to help you get a big potato harvest: Asian farmers share tips