Get Strong or Die Trying, Pt. II
Впервые с марта прошлого года, когда повредил плечо, я смог, наконец, отжаться в упоре. В жиме лежа довел вес до 55 фунтов на руку, стоя правой 35. Смехотворный, канешн, вес--но если учесть, что я два месяца пустую руку не мог поднять над головой, таки достижение.
В целом, избранный мной метод восстановления, т е делать свои обычные упражнения, но с меньшим весом, выбранным так, чтобы преодоловать легкую боль в плече, себя оправдал, похоже. Как раз год назад, в сентябре, я смог выжать правой 15-фунтовку. Читать дальше...