Два желтка на завтрак для похудения.
Два желтка на завтрак для похудения.
Яйца входят в категорию полезных продуктов для диетического питания, поэтому не удивительно, что на сегодняшний день известно много диет на их основе. Одной из распространенных методик для похудения является употребление двух желтков на завтрак. В сыром виде есть их не рекомендуется, поскольку они могут содержать сальмонеллу. Лучше всего яйца отваривать вкрутую, а затем, уже отделять желтки.
Диета для похудения – два желтка на завтрак
Для начала рассмотрим пользу желтков, и в первую очередь стоит отметить их положительное влияние на обмене веществ. Благодаря тому, что желтки полностью усваиваются, они сохраняют сытость на длительное время, а также дают организму энергию для выполнения ежедневной работы. В состав желтков входит биотин, который принимает участие в процессе сжигания жира.
Правила употребления двух желтков для похудения:
- Чтобы организм получал все необходимые вещества, рекомендуется дополнительно принимать витаминный комплекс.
- При наличии аллергии на куриные яйца, можно использовать перепелиные, учитывая пропорцию 1:2.
- Во время диеты важно пить много воды, в противном случае организм не будет правильно функционировать. Суточная норма составляет минимум 2 л.
- Если при употреблении двух желтков натощак для похудения возникли недомогания, то от представленной методики стоит отказаться.
- Чтобы результат был хорошим, рекомендуется сочетать диету и регулярные физические нагрузки.
Если есть какие-либо проблемы со здоровьем, то перед похудением необходимо проконсультироваться с врачом.
Диету для похудения, основанную на употреблении двух желтков утром, важно соблюдать не больше двух дней. Меню при этом выглядит так:
- Завтрак: два желтка, 1 ч. ложка меда и чай с лимоном.
- Обед: два желтка, 1 ч. ложка меда, 100 г сыра твердых сортов и чай с лимоном.
- Ужин: 1 ст. куриного бульона, желток, 1 ч. ложка меда, яблоко и чай с лимоном.