Блог сайта «ДЕРЖИМ ФОРМУ»

Отжимания

Исходное положение. Принять упор лежа, руки на линии плеч, ноги вместе. Голова смотрит вниз, на одной линии с ягодицами .

Техника. За счет сгибания рук опустить тело в нижнюю точку , грудь должна быть максимально близко к полу (2 см). Задержаться внизу на пару секунд, резко поднять тело в исходное положение.

Для усложнения упражнения:

• Ноги — на стуле.

• Руки — на специальных упорах для отжиманий.

• С дополнительным весом. Читать дальше...

Каждому времени года — свои ароматы. И это не уловка маркетологов — температура и влажность влияют на поведение молекул, поэтому одни и те же духи зимой и весной могут звучать по-разному. В новом материале на Passion.ru рассказываем, какие духи лучше всего носить весной.

Одна из самых распространенных женских традиций с наступлением весны — это «подготовка к лету». В любом фитнес-клубе вам единогласно скажут, что апрель является пиковым месяцем по посещаемости и открытию новых контрактов. Ведь два месяца — это достаточный срок для того, чтобы привести себя в форму и поменять объемные свитера на короткие майки. И это правда. Если у вас есть 60 дней, четкий план и боевой настрой, вы обязательно преобразитесь к приходу лета.

Важно разобраться в том, как грамотно подобрать крем от загара, ведь от этого зависит здоровье. Качественное солнцезащитное средство безопасное и надежно уберегает кожу лица и тела от пагубного воздействия ультрафиолета. К тому же крем против загара нужно правильно использовать. В противном случае это ослабит его защитные свойства.

Жировые отложения в области живота очень портят женскую фигуру, но мало того, они могут быть опасны для здоровья. Чтобы предупредить появление жировых складок, а также избавиться от уже имеющихся, необходимо соблюдать ряд простых правил. Уже через 3-4 недели вы заметите, что жира на животе поубавилось, а правила стали вашими полезными привычками, следовать которым вам предстоит всю жизнь.
Прежде всего нужно расслабиться. Стресс - существенная причина накопления жира на животе. К такому выводу пришли голландские ученые. Читать дальше...

Кто сказал, что худеть нужно именно к лету? Давайте выкинем эти предрассудки из головы и вспомним о том, что наш организм круглый год нуждается в лёгкости и очищении, чтобы мы всегда оставались энергичными и жизнерадостными.

Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным, то минимум раз в неделю выполняйте растяжку для всего тела.

Привет, мои дорогие читатели и подписчики блога! Вот недавно я опубликовала какой маникюр будет модным в 2015 году, а как укрепить ногти не написала. Сегодня восполняю этот пробел, так как красивый маникюр — это не только узоры на ногтях, но и здоровье и внешний вид самих ногтей. Давайте прежде укрепим наши коготки, иначе наш стильный маникюр не надолго будет украшать наши ручки, да и может вовсе не помочь.

Можно придумать десятки диетических рецептов салата из крабовых палочек и подручных овощей. Вот и в этот раз я делюсь с вами проверенным вариантом из того, что нашлось в холодильнике. По желанию добавьте пару ложек йогурта и зелень.

Общеукрепляющая кардиотренировка на велотренажёре улучшает работу легких и сердца и помогает снизить вес. Результат будет виден уже через месяц регулярных занятий. В первую очередь, такая нагрузка положительно влияет на мышцы ног и помогает добиться красивой спортивной формы бёдер и икр. Однако добиться такого эффекта можно только при регулярных тренировках: заниматься на велотренажёре нужно не реже трех раз в неделю, не менее 20 минут. При этом интенсивность подбирайте исходя из ваших ощущений нагрузки. Читать дальше...