В классическом психоанализе, тревога подает сигнал Эго о надвигающейся опасности со стороны запретных импульсов, чаще всего агрессивных или сексуальных. Тревога возникает, когда бессознательное желание готово прорваться в сознание, но Эго чувствует, что не сможет с ним совладать, и наказание (стыд, вина, потеря любви) неизбежно. Тревога как полезный страж, который говорит: Стоп, там что-то запретное, я блокирую это симптомом (паникой, навязчивостью) . Как справляться здесь и сейчас ? При остром приступе тревоги вы можете использовать техники, которые задействуют механизм тревоги, не подавляя ее, а проговаривая. 1. ВербализацияПереведите фокус с тела на язык. Начните описывать свои ощущения вслух или про себя максимально монотонно: Я чувствую сдавливание в груди. Это похоже на холодный шар. Он мешает дышать . Постепенно вы можете заметить как тревога начинает снижаться, поскольку вы переводите энергию из вегетативной нервной системы в кору головного мозга, запуская процесс символизации. ...
