Как перестать воевать с телом и начать его чувствовать

В предыдущих статьях мы разобрались, откуда берётся стыд, как вес влияет на сексуальность и почему тело иногда использует лишние килограммы как защиту.Теперь к самому важному. К практике. Что конкретно можно сделать, чтобы прекратить борьбу с собственным телом и начать получать от него удовольствие. В том числе сексуальное.Шаг 1. Перестать смотреть на себя глазами критикаВнутри многих из нас живёт голос, который комментирует каждый сантиметр тела. Слишком много здесь ; Не хватает тонуса там ; При этом освещении вообще ужас .Этот голос не помогает. Он только создаёт напряжение. А напряжение это главный враг удовольствия.Что можно попробовать:Замечать, когда критик включается. Не бороться с ним, а просто фиксировать: А, это опять он .Спросить себя: Чей это голос на самом деле? Мамы? Бывшего? Подруги? Соцсетей? .Заменить оценку на описание. Вместо Ненавижу свой живот Это мой живот. Когда я кладу на него ладонь, я чувствую тепло. Тепло это безопасно. Это моя жизнь .Шаг 2. Вернуться от выгляжу ...