В когнитивно-поведенческой терапии мы часто исследуем автоматические мысли и убеждения, стоящие за поведением. Особенно те, которые заставляют нас действовать на автомате - против своих желаний, с внутренним сопротивлением, с чувством надо , но без ясного хочу .Один из самых простых, но при этом невероятно эффективных способов добраться до истинного мотива - задать себе два вопроса. Первый: Зачем? Второй: А чтобы что? Первый вопрос выявляет сознательный смысл. Часто он звучит красиво и социально одобряемо. Зачем я это делаю? - Чтобы помочь , Чтобы не обидеть , Чтобы быть хорошим . Но за этим фасадом почти всегда скрывается нечто другое.И тут вступает второй вопрос - добивающий. А чтобы что? Он снимает шелуху и добирается до глубинного мотива, который часто связан с базовыми эмоциями: страхом, стыдом, желанием безопасности, принятия, покоя или контроля.Покажу на примерах, как это работает.Пример 1. Нелюбимая встречаСитуация: я соглашаюсь на встречу, на которую совсем не хочу идти. Задаю ...
