Бывает такое: страх накатывает внезапно, сердце колотится, дышать трудно, мысли путаются. Вы пытаетесь взять себя в руки, уговариваете себя: Спокойно, всё хорошо . Но становится только хуже. Почему?В этот момент ваш мозг уже не слушает разум. Он работает на древних, автоматических программах выживания. И чтобы успокоиться, нужно не уговаривать себя, а использовать те же древние механизмы - только в обратную сторону.Как тело решает, бояться или нетУчёный Стивен Порджес объяснил это с помощью поливагальной теории. Очень просто: у нашей нервной системы есть три режима.1. Режим спокойствия - когда мы чувствуем безопасность, общаемся, отдыхаем. 2. Режим бей или беги - когда мозг чует опасность. Сердце ускоряется, мышцы напрягаются, дыхание поверхностное. 3. Режим замирания - когда опасность кажется невыносимой. Человек может оцепенеть, потерять связь с собой и с реальностью.Паническая атака - это чаще всего бей или беги на пустом месте. Организм включил тревогу, а выключить её через взять себя ...
