Ссора начинается с мелочи. Он что-то не так сказал, вы не так поняли. И через пять минут вы уже кричите друг на друга, припоминаете старые обиды, хлопаете дверями и не разговариваете три дня.Знакомо?В этом состоянии вы не слышите партнера. Вы хотите защититься или победить. И именно в такие моменты мы говорим те самые слова, о которых потом жалеем.Техника Стоп-кран создана, чтобы выдернуть себя из этого состояния и вернуть контроль над ситуацией. Буквально за 60 секунд.Пошаговая инструкция на 60 секундЭта техника состоит из трех простых шагов. В идеале выполнять их вместе, но если партнер еще не умеет так делать, начинайте с себя.Шаг 1. Стоп-фраза.Вы не можете просто замолчать и уйти в никуда партнер испугается или разозлится еще больше. Нужно обозначить паузу словами.Используйте одну из этих фраз: Я не хочу сейчас ссориться. Давай возьмем паузу на 10 минут . Я чувствую, что начинаю злиться и могу наговорить лишнего. Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться . Я тебя слышу, но мне нужно ...
