Тренирую внимание: майндфулнесс как помощник

Тренировка внимания из роскошного максимума становится базовым минимумом. На возросшее количество отвлечений жалуются даже те, кто мог по 6 часов работать не вставая со стула. Одним из таких методов является практика осознанности - майндфулнесс.Но какой тип внимания она тренирует? Тренирую внимание: метаосознанностьОбзор 2026 года в Annual Review of Psychology описывает тот тип внимания, который и улучшается с использованием майндфулнесс.Довольно долго изучался такой тип внимания как реакции на сигналы. Засекаешь вспышку на экране молодец, у тебя хорошее внимание. Быстро среагировал на звук тоже хорошо.Но это лишь один вид внимания. Назовём его внешним: оно направлено на стимулы снаружи.Есть другой вид внутреннее внимание. Это способность замечать, что происходит внутри: куда сейчас направлен ум, что сейчас ощущает тело, как давно вы перестали читать этот текст и начали думать о чём-то своём. Так вот, авторы нового обзора утверждают: майндфулнесс тренирует прежде всего внутреннее внимание. ...