Осознавание своих эмоций

Осознание эмоций как способ регуляции поведенияВ профессиональной практике нередко приходится сталкиваться с проблемами регуляции эмоционального состояния: эмоциональным затоплением , неконтролируемым поведением и аффективными реакциями.При попытке прояснить эмоциональный фон ( Что вы чувствуете сейчас? , Какая эмоция доминирует? ) я часто получаю в ответ не описание чувств, а рационализацию, оправдания или мыслительные конструкции. Между тем осознание собственных эмоций ключевой навык для регуляции поведения.Помните - эмоции первичны по отношению к поведению!Сначала чувство, затем эмоции и только потом поведение.То есть когда вы уже начали действовать, то эмоция уже давно позади!Зачем учиться распознавать эмоции?Умение идентифицировать собственные эмоции даёт больший контроль над поведением. Вы научитесь:отделять действия от чувств;принимать более взвешенные решения о способах реагирования;ощущать себя свободнее и действовать эффективнее.Упражнение для осознания эмоций (15 мин)Выберите ...