Ломка после расставания: коротко о главномЧто это?Это физиологическая ловушка. Ваш мозг привык получать дозу счастья (дофамин) от этого человека. Теперь его нет, и начинается настоящая ломка, как у зависимого. Боль реальная, активируются те же зоны мозга, что и при физической травме. Это действительно чем то похоже на наркотическую ломку.Почему нам так невыносимо?1. Привычки: Он был частью вашего ежедневного ритуала. Мозг натыкается на пустоту десятки раз в день.2. Идентичность: Вы были мы . Теперь нужно заново становиться я . Это страшно.3. Навязчивые мысли: Мозг, как наркоман, требует свою дозу и зацикливается на объекте зависимости.Что НЕ делать если хотите от этого избавится: Писать/звонить/следить в соцсетях. Смотреть фото, переписки. Идеализировать (он был идеален). Вспомните и плохое тоже.Что ДЕЛАТЬ (через не могу):1. Полный разрыв контакта. Удалите из виду. Дайте мозгу отвыкнуть.2. Техника 5-4-3-2-1 (при панике): Назовите 5 вещей, которые видите, 4 - которые ощущаете, 3 - слышите, ...
